Як перестати надміру думати про все та жити далі

Якщо ви все переосмислюєте, ви не самотні. Насправді ви, напевно, більшість. Час від часу ми всі робимо надмірні думки. Це нормальна людська схильність хотіти розбиратися в речах і знаходити порядок у хаосі. Проблема полягає в тому, що надмірне мислення стає звичкою і починає заважати вашому життю. Коли це станеться, настав час вжити заходів і навчитися перестати надлишково думати про все. Ось кілька порад про те, як припинити зайві думки та жити далі: 1. Усвідомлюйте свої думки. Зверніть увагу на речі, які ви говорите собі щодня. Ваші думки корисні чи шкідливі? Якщо вони шкідливі, настав час змін. 2. Прийміть те, що ви не можете контролювати все. Ви не можете передбачити майбутнє чи контролювати те, що роблять або думають інші люди. Прийняття цього допоможе вам позбутися потреби в контролі. 3. Киньте виклик своїм негативним думкам. Коли ви ловите себе на думці про щось негативне, зробіть крок назад і запитайте себе, чи це справді правда. Швидше за все, все не так погано, як вам здається. 4. Практикуйте медитацію усвідомленості

Важливо бути обдуманим, перш ніж говорити та діяти, але закінчено мислення може зробити так, що прийняти рішення майже неможливо. Це не найзручніший спосіб життя, але багато хто з нас так веде. Насправді більшість надмірно мислячих жінки і багато жінок надмірно думають, що може призвести до депресії та тривоги. На щастя, є кілька способів активно перебудувати наш мисленнєвий процес і перестати витрачати час на роздуми про все: від вечері до долі планети.

Зрозумійте, що це відбувається з місця безпорадності.

Люди, які надмірно думають, часто витрачають більше часу на хвилювання про проблему, ніж на те, щоб щось з нею робити. Ми надто здатні та зайняті для всього цього.

Дивіться на добро.

Надмірне мислення посилює негативні думки, тому спробуйте порушити свій шаблон, вказавши на щось хороше. Цілком можливо, що ваш опік від бритви не загоїться вчасно до вечірки біля басейну, але вечірка все одно буде чудовою.

Перевірте себе, перш ніж руйнувати себе.

Візьміть за звичку грати в розумового суддю ваших внутрішніх божевільних розмов. Якась частина вашого мозку має знати, що не варто цілу годину міркувати про різницю між п’ятьма брендами туші. Дайте собі невелику перспективу, щоб зрушити з місця.

Зосередьте свою енергію на твердих цілях.

Звичайно, легко почати турбуватися про все, коли ви буквально не уявляєте, що робите. Установка навіть найменша цілі може допомогти вам відновити відчуття контролю та довіри до себе. Привіт, контрольні!

Подумайте, що може бути найгіршим.

Терпіть мене. Багато наших штопорів є нелогічними, але зараз це важко зрозуміти. Відмовтеся від хвилювань, запитаючи себе, що найгірше, що може статися. Можливо, автомобіль, який ви зрештою виберете, буде лимоном, але тоді ви виправляєте його, як і всі інші, які мають проблеми з машиною. Будемо логічними.